TOTUL
Спортивное питание: креатин
24.08.2012, 10:46
И так начнем с того что такое креатин и для чего он нужен? Но перед этим немного пред истории. Креатин был открыт в 1835 году французским ученым. На сегодняшний день креатин является одной из самых популярных спортивных добавок. Эффективность данного препарата подтверждается многочисленными исследованиями, а также результатами единичных наблюдений спортсменов.

Креатин является аминокислотой, которую получают из пищи, или же это может быть производной, которая формируется в поджелудочной железе, почках и печени из аминокислот глицина, метионина и аргинина. Креатин обеспечивает мышцы энергией. Креатин играет ключевую роль в энергетическом обмене в качестве мышечного топлива, креатин свободной формы накапливается в работающих мышцах.

Также креатин помогает сжигать жир и заменять его мышечной массой.

Благодаря дополнительным дозам креатина наши мышцы способны на большее нагрузки, а это означает то, что наши мышцы быстрее растут. Креатин относительно легко выводится почками и печенью, но злоупотреблять им не стоит, так как длительное употребление креатина приводит к привыканию организма, и организм перестает вырабатывать собственный креатин. Так вот этого делать не стоит. Заменить креатин в банках особо не получится, ибо содержание в продуктах питания его очень мало. Осуществляя большие нагрузки на свое тело, в мышцах создается дефицит креатина, и если вы хотите результата, креатин вам пригодится. При его употреблении следует осуществлять перерывы хотя бы 2 месяца через 1месяц.

Существует множество различных фирм производящих креатин, - скажем сразу, отечественные производители никуда не годятся. Самые популярные фирмы по производству креатина: Universal Nutrition, BioTech USA, Muscletech. Эти фирмы зарекомендовали себя не только в качественном производстве креатина, но и в качественном производстве другого спорт питания.

Так что, чтобы не обмануть себя и свои ожидания креатин стоит выбирать наиболее проверенных и известных марок, и заказывать из проверенных людьми источников.

Не стоит жалеть деньги и заказывать дешевый креатин в каком-нибудь малоизвестном месте, купите мела и биодобавок и будете жалеть. Основные свойства чистого креатина таковы: он не имеет ни цвета, ни запаха. Средней ценой более менее качественного креатина является 45$.

И так в общих чертах все.
Теперь, хотелось бы остановиться на креатине марки Universal Cell-Tech Hardcore. Это чистый креатин, без всяких дополнительных добавок. Пьется, как и любой другой креатин 5 загрузочных дней по 5 чайных ложек креатина в день, а в остальные дни 2 раза в день пока не кончится.
Пить желательно, разводя креатин с приторно сладким, черным чаем где-то грамм 150 жидкости на столовую ложку креатина или с яблочным соком.
Употребляя креатин, да и вообще, занимаясь где-либо  спортом, следует и правильно питаться, желательно калорийной и сытной пищей. Не менее 4 раз в день.



Комментарии
2012-09-15T14:00:00+00:00
148
-130
Да нет такого креатина у Universal! Зато есть у MuscleTech! Такие грубые ошибки неприемлемы! Хотя они в вашем репертуаре...
Рекомендуем
Сувениры говорят о Молдове
Если Вы едете за границу и Вам никак не хватает времени на покупки, но Вы Читать
20 интересных фактов о мозге
1. У человеческого эмбриона на ранних стадиях образуется 250000 нейронов в Читать
 Хэллоуин!
Мистический Хэллоуин с каждым годом всё больше входит в нашу жизнь. Следуя Читать
Спортивное питание: креатин
И так начнем с того что такое креатин и для чего он нужен? Но перед этим Читать
Totul Инфо
Изучите Totul
Утилиты
Другое
Copyright © 2019 Totul.md. Все права защищены.

Отправить ссылку другу