TOTUL
Прогулки на свежем воздухе – великолепное средство от стресса
1.05.2012, 6:16
Светит солнышко, дует лёгкий ветерок, и начинают зеленеть деревья. Можно снять надоевшие тёплые вещи, одеть лёгкую ветровки и выйти на прогулку. 

Почему необходимы ежедневные прогулки, и чем они полезны?

Движение – это жизнь, об этом знают все, а пешие прогулки – это именно движение, оно играет немаловажную роль в жизни человека. Во время прогулки учащается дыхание, вдыхается не тяжёлый, спёртый воздух офиса или дом, а свежий, прохладный. Сердце начинает работать интенсивнее и перекачивать обогащённую кислородом кровь во все участки тела. Все органы и ткани получают большую дозу жизненно необходимого кислорода, за счёт этого улучшается обмен веществ и укрепляется иммунитет. Прогулки на свежем воздухе дают общее укрепляющее действие на организм, заряжают энергией и улучшают настроение.

Даже самые неспешные прогулки заставят ваш организм оживиться и начать вырабатывать пот, а с ним, как известно, наше тело покидают шлаки и токсины. Регулярные прогулки укрепят мышцы, суставы, связки и весь опорно-двигательный аппарат, удалят все застойные процессы в организме.

Так же они очень полезны для нервной системы, если выйти на улицу после тяжёлого трудового дня, и прогуляться, хотя бы в течение получаса, вы заметите что все стрессы и проблемы, потихоньку уходят на задний план. Человек расслабляется, множество раздражающих факторов (люди, животные, деревья и т. д.) рассредоточивают его внимание и все тревоги, раздражительность и усталость отступают.
Красивая природа, играющие дети, резвящиеся животные, всё это отвлечёт вас от насущных забот, удалит напряжение, и вы отлично отдохнёте.

Если есть возможность гулять возле водоёма – это идеальный вариант. Помимо водной глади, на которую всегда приятно смотреть, будь то спокойное озеро или быстрая речка, на вас будет действовать шум воды, это даст ещё больший успокаивающий и расслабляющий эффект.

Людям, страдающим лишним весом, прогулки просто необходимы, постоянное движение заставит организм бороться с килограммами, сжигая лишний жир.
А вы знали, что обыкновенные прогулки дают столько положительных эффектов? Но это ещё не всё, недавно австралийские ученые выяснили, что регулярные прогулки на свежем воздухе, очень благотворно воздействуют на памяти человека, и значительно снижают риск развития болезни Альцгеймера в пожилом возрасте.

Если вы, прочитав эту статью, твёрдо решили укреплять своё здоровье с помощью прогулок, запомните несколько несложных правил: всегда одевайтесь по погоде, особенно сейчас.
Весенняя погода очень обманчива и тёплое солнышко может сочетаться с холодным, пронизывающим ветерком, а это чревато простудными заболеваниями. Если вы уже заболели, то лучше отлежаться дома и возобновить прогулки после полного выздоровления, заменив их частым проветриванием комнаты. Начинайте прогулки с получасовых, постепенно увеличивая время нахождения на свежем воздухе до 2-2,5 часов, если конечно есть такая возможность.

Летом гулять лучше утром или вечером, когда не сильно жарко, если же выделаете это днём, обязательно надевайте головные уборы и пользуйтесь солнцезащитным средством. Зимой, хотя и нужно одеваться тепло, но не переусердствуйте, иначе вам будет тяжело двигаться, лучше сократите время прогулки. Вот, пожалуй, и все ограничения, если их можно назвать таковыми.

Сделайте своей привычкой прогуливаться на свежем воздухе днём или вечером, привлеките к этому занятию друзей или родственников, чтобы было веселее, не ленитесь, и помните, гораздо полезнее для здоровья, как физического, так и психического, провести какое-то время, гуляя на улице, чем сидя у телевизора с бутылкой пива.

 

Комментарии
2012-06-19T14:15:00+00:00
109
-90
Могу посоветовать мой способ борьбы со стрессом! Это систематичные физические нагрузки. Тренажёрный зал или групповые программы - любая физическая активность способствует выработке гормонов счастья - эндорфинов! Как следствие Читать
Рекомендуем
Спортивное питание: креатин
И так начнем с того что такое креатин и для чего он нужен? Но перед этим Читать
Майк Тайсон приезжает в Кишинев
В столице Молдовы не увидят его зубодробительный хук или сокрушительный кросс. Читать
Totul Инфо
Изучите Totul
Утилиты
Другое
Copyright © 2019 Totul.md. Все права защищены.

Отправить ссылку другу